“Si tengo problemas digestivos, lo mejor es dejar de comer fibra.”
La mayoría de las veces, la fibra es necesaria para regular la digestión, mejorar el tránsito intestinal y nutrir la microbiota.
Lo importante no es eliminarla, sino adaptar el tipo y la cantidad, ya que algunas fibras pueden irritar en momentos de inflamación, mientras que otras ayudan a calmar y equilibrar.
“Los probióticos sirven para todo y debo tomarlos siempre.”
Los probióticos no son una solución universal. Cada cepa tiene funciones específicas, y no todas son útiles para todos los problemas.
En muchos casos, lo más efectivo es mejorar la alimentación y el estilo de vida antes de recurrir a suplementos. Además, no todas las personas responden igual a los probióticos.
“El estrés solo afecta la mente, no el intestino.”
El intestino y el cerebro están profundamente conectados. El estrés puede alterar el movimiento intestinal, la microbiota y la producción de enzimas digestivas.
Reducir el estrés —a través de respiración, movimiento o descanso— puede mejorar el bienestar intestinal tanto como la alimentación.
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